No hay atajos para ponerse en forma, las reglas principales son siempre las mismas: PODER y MOVIMIENTO.
Finalmente, después de dos meses de prisión podemos volver a caminar y correr al aire libre; Si no quiere encerrarse en un gimnasio, estas dos actividades motoras son excelentes para consumir calorías y tonificar los músculos que han estado quietos durante demasiado tiempo. Tanto al correr como al caminar es importante mantener un ritmo constante durante un tiempo suficiente que depende de tu capa de salud general y obviamente de tu nivel de entrenamiento, un consejo puede ser el de media hora de caminata rápida al día, todos los días.
Ponte en forma con el movimiento al aire libre: los beneficios psicofísicos
EN AIRE PURO, ES UN MOMENTO DE DESPRENDIMIENTO COMPLETO
Al aire libre, puede aprovechar una caminata rápida para volver a estar en contacto con la naturaleza. Lo mejor: caminar por la mañana para desarrollar la energía física y mental y empezar bien el día.
Se reconoce que practicar deportes al aire libre te permite desarrollar pensamientos positivos, limitando los efectos negativos de la vida moderna: estrés, confusión, ansiedad.
LLENO DE VITAMINA D
Bajo el efecto de la luz natural, el cuerpo produce vitamina D: la “vitamina del sol” que actúa como una hormona; Se reconocen sus efectos positivos sobre el sistema cardiovascular y el fortalecimiento de los huesos. ¡Una auténtica sesión de terapia de luz natural!
MANTÉNGASE MOTIVADO ROMPIENDO LA RUTINA
Caminar o correr al aire libre son, por tanto, una excelente forma de no perder las ganas y la motivación, cosechando así todos los beneficios del deporte-salud por excelencia.
Si, por el contrario, eres un amante del gimnasio, de las herramientas, de las pesas y de ver a otras personas sudando contigo, ¡¡finalmente los gimnasios también están abiertos !!
El programa ideal para volver a estar en forma
Empezar el día con un rico desayuno (con la cantidad justa de hidratos de carbono, lípidos y proteínas) es el primer paso fundamental a seguir para recuperar la forma. Un rico desayuno no solo le da al cuerpo la energía que necesita para ponerse en marcha, sino que también reduce significativamente el hambre a lo largo del día.
Ya sea desayuno, merienda, almuerzo o cena, cualquier plan de alimentación para ponerse en forma incluye frutas (con algunas limitaciones) y verduras a voluntad en su programa diario. Estos alimentos aportan vitaminas, minerales y fibra. La fruta ayuda a proporcionar energía para el día, pero, dado su alto contenido de azúcar, no debe consumirse en exceso. Las verduras, por otro lado, tienen muy pocas calorías y consumirlas crudas aumenta la sensación de saciedad.
No importa si tienes 20 o 50 años, el secreto para ponerte en forma siempre estará en variar tanto como sea posible con los alimentos de tu dieta. Reinventar el menú todos los días con gusto y placer te salva de la tremenda sensación de sacrificio que requiere estar a dieta. De esta forma cocinar y saborear tus platos será un placer, podrás elegir entre los siguientes alimentos para ayudar a acelerar tu metabolismo más rápido y perder peso más rápido.
Beber mucha agua, quizás añadiendo unas gotas de zumo puro de limón -con mil propiedades desintoxicantes- es fundamental para depurarte y ponerte en forma: no solo se convertirá en una bebida con un agradable sabor, sino que aportará todos los beneficios de la vitamina C. ¡Sin olvidar que ayuda a eliminar la retención de agua! Finalmente, pero de fundamental importancia, se ha demostrado que quienes duermen 7-8 horas por noche se ven facilitados para mantenerse en forma.
Después de todos estos consejos tienes lo que necesitas para ponerte en forma, empieza de inmediato, ¡¡el mar te está esperando !!
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